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应该是三月份的时候办了张健身卡，总共去游泳也应该有十几次了。迄今为止，蛙泳尚未学会，不会换气。
偶尔看到分享的一篇日志，记录下，忙过这段时间努力学蛙泳。
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作
- 外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
- 内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
- 前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
腿部动作
- 收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
- 翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
- 夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
- 停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
学习一下，顶了！
夏天了，多游一游，爽～
@思臣, 还没学会，眼泪啊。
享受工作 热爱生活 祝福你和你的她 ：）
人才，肌肉不错
哈哈，很好，学习一下。
不错，我也正学蛙泳。
少文件了吧，怎么每天写邮箱回复评论，会404错误。
@cool, 没填写，上面错别字
水哥,想请教你一些关于PHP的问题,还有就是WordPress的一些内容! 我加你QQ把
alert(‘hahah’)
现在游泳有点冷啦，O(∩_∩)O哈哈~
alert(‘heihei’);
@wyy, 这个这个应该没这个漏洞吧~~
俺最近也在学蛙泳.差不多会游了….问下你WP的空间放那边的..
@cmj, meyu.net
alert(“hahahaha”)
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